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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कैरोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। कैरोटीन में ल्यूटिन और ज़ैंथिन होता है, जो हमारे रेटिना में मौजूद कैरोटीनॉयड में होता है। कैरोटीनॉयड बढ़ाने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां और अंडे खाएं। कैरोटेनॉयड्स आंखों में पिगमेंट डेंसिटी को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद होते हैं। आप इसे सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकते हैं। लेकिन इसे लेने से पहले डॉक्टर से टेस्ट जरूर कर लें।

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प्रोटीन मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए भोजन के साथ पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। पाचन तंत्र प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करता है। अपने आहार में साबुत अनाज जैसे फलियां, शतावरी, क्विनोआ, बीन्स, दाल शामिल करें। अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त अंडे और दही को शामिल करें।

सुचारू रूप से काम करने के लिए हमारी आंखों को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।

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नोट : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

​अभी मज़ा या फायदा हो रहा है, इस आधार पर फैसले ना करें।​

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.

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यदि आपकी आंखें कमज़ोर हैं और read more आप चश्मा या लेंस पहनते हैं, तो हमेशा अच्छी क्वालिटी का चश्मा या लेंस ही पहनें.